[...] chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka pelna dobrze/ zle??? a bialka jeszcze nie wiec z czym i jak brac .... i czy powinien byc jakis dzien odpoczynku czy jak chcesz to cwicze non stop sorka ze tyle pisze ale chcem yc pewniem i tak pewnie o czyms zapomnialem [...]
[...] Koks- nigdy czesto kreta, i jakis gainier 2 dwa cykle na rok OK. opisalem swoje poczynania i osiagi. zastanawiam sie nad 5cioma strzalami deci i tle samo tescia propi. przy czym wolalbym nabrac suchej masy miesniowej i jednoczesnie zgubic troszke brzucha, wiem ze to co pisze sie wykucza ale czy nie jest mozilwe? mysle ze jest. tylko jakim [...]
Otóż z dietą nie mam większych problemów nawet w sumie nie bawię się w wyliczenia, bo sam wiem ile jem ;) i jem do syta i to posiłki naprawdę ogarnięte i sztandarowe z tego forum. Nie mogę poradzić sobie natomiast z kilkoma rzeczami ;) wypunktuje je w punktach i liczę na jakąś dyskusję i rozwiązanie ;) 1. Czym można zastąpić znudzony już kurczak w [...]
[...] więc jako sportowiec postanowiłem coś z tym zrobić i rozpocząłem trening. I tu moje pytanie czy ten trening jest odpowiedni.? na początek treningu robię krótką rozgrzewkę po czym przechodzę do treningu w którym głownie skupiam się na górnych partiach mięśni a konkretnie na bicepsie,klacie i mięśniach brzucha. Rozpoczynam od klaty,posiadam [...]
Witam moja waga to 72kg wzrost 183cm ćwicze juz jakiś czas i postanowiłem ułożyć sobie diete na mase chciałbym przytyć ok. 5-10 kg a dieta przedstawia sie następująco : 1 posiłek: mleko płatki jajecznica 2 posiłek: chleb 4-5 kromek masło ser zołty/szynka/konserwa herbata 3 posiłek: obiad w zalezności co jest wiadome zupa + 2 danie 4 posiłek [...]
[...] prawym lokciu, nie jest to cos strasznego, znika od razu po zaprzestani ruchu, ale wiadomo... Jesli chodzi o inne cwiczenia to nic mi w lokciach nie dokucza. Zastanawiam sie czym moge zastapic to wyciskanie francuskie i jak to w ogole rozegrac . 2. Moj staz jest krotki , ale niestety do tej pory w ogole nie cwiczylem nog Na swoja obrone powiem [...]
[...] 5 razy w tygodniu W tym roku dorzuce więcej kcal i lepiej zabezpieczę się przed spadkami ale to poźniej, najpierw masa będzie do kwietnia Masę robię od około 3 tygodniu przy czym strasznie zalewam się i mięsnie za bardzo ruszyć nie chcą dlatego będę troche kombinował z dietą Aktualne wymiary: Wzrost 183cm Waga 85kg Pas 93cm ramię 37,5cm Jak na [...]
[...] PYTANIE: Witam, mam pytanie chcę zrobić cykl typowo masowy tzn chciałem do tego wziąć Ome, mete i nie wiem co jeszcze, lecz też mam problem z łysieniem i nadmiernym owłośieniem ciała, czy też do tego cyklu idealny by był na zahamowanie tych skutków PROSCAR?Proszę o jakieś sugestie i rozpiskę co z czym i jak najlepiej. Z góry dzięki i pozdrawiam.
[...] miewać hustawki nastrojów, mowilem mu ze tak bedzie, nie uwierzył mi. W końcu odstawił stedydy, a sytuacja tylko sie pogarszała, raz za razem wyrzucał moją matkę z domu po czym znowu ją przyjmował mówił ze ja kocha, ze ja nie nawidzi, przestał trenować, praktycznie jeść. Tylko pije kawe i starcza mu to na cały dzień czasami zje jakies platki [...]
[...] w dwa miesiace po zjedzeniu 200tab. przyszlo przy tym troche tluszczu ale to przez nie dopieta diete ktora byla wynikiem tego ze bylem w delegacji. nie odblokowywalem sie niczym po tym i bloka tez nie czulem , wacek dziala caly czas dobrze i teraz. gino nie mam i nigdy nie mialem . moje pytanie: czy ten estradiol to wynik brania oksy ? tzn ze [...]
[...] brzuszki itp.). Moja dieta nie jest jakas wyszukana, nigdy nie jadlam za duzo pieczywa ani ryzu itp., za to duzo owocow. I tak np jem : Sniadanie : Kilka "tekturek" wasa z czym podpadnie (serek typu tartare, szynka itp., jakis jogurt czy serek. Obiad: Jakis kawal miecha 150gr. (dzis jadlam steka wolowego 5% tluszczu- mieszkam za granica i tu [...]
Witam. Przespałem się z dziewczyną o której stanie zdrowia nic mi nie wiadomo. Po kilku dniach zaczęła mnie piec cewka moczowa a po kilku tygodniach moszna i okolice odbytu. Z cewki wydobywa się przeźroczysty śluz (nie jest to oczywiście preejakulat ani nawet ropa). Wydobywa się on rzadko. Wydobywa się on sam, czuję pieczenie podczas oddawania [...]
Cześć możecie mi doradzić jak taki cykl powinien wyglądać jaki odblok i z czym najlepiej połączyć ? Posiadam 20 ml Trenbolone Hexa Malay Tiger Wielkie Dzięki z góry ; > 1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA:staram sie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miare" chociaz wieczorem trudno bylo mi sie poruszac, natomiast wczoraj (czyli na nastepny dzien) bylo o wiele gorzej, a dzisiaj czuje tylko minimalna poprawe. I mam pytanie czym to smarowac? Moglem naciagnac miesien, czy go tylko potluklem? I przedewszystkim ile zrobic sobie przerwy od przysiadow? Jak ustapi bol to moge juz smialo jechac czy [...]
[...] go znamy? zostaliśmy po prostu wprowadzeni w błąd tak jak to zrobiono w stanach zjedn. wprowadzaqjąc sterydy na listę środków niebezpiecznych 3-ej grupy (i zabronionych)z czym nie zgodziły się 2 największe niezależne (rządowe) organizacje zdrowia oraz DEA. tam skutecznie spowodowano że ludzie (generalnie) uważają sterydy za "zło wcielone". w [...]
[...] na utrzymaniu rodziców i nie moge sobie pozwolić na takie wygody :) Trening mam około godz. 17. Przed nawisem jest podany przykładowy posiłek, natomiast w nawiasie to czym go moge zastąpić bo wiadomo że nie będe codziennie jadł tego samego. z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam. DIETA: Śniadanie: (ok. 9.00) - płatki owsiane ( 3 sznytki chleba [...]
[...] o rozgałęzionych łańcuchach alifatycznych bocznych (czyli tzw. BCAA). To właśnie udział aminokwasów egzogennych warunkuje wpływ danej proteiny na procesy wzrostowe, przy czym kluczową rolę pełni leucyna - jeden z BCAA, która to pobudza enzymy anaboliczne w komórkach mięśniowych. Skład koncentratu białka serwatkowego WPC zazwyczaj zawiera [...]
Jak to jest z tym wypelnieniem emalgatem (czyli czarne plomby), a na światlo bo dentysta dzisiaj mnie spytal jakie sobie zycze, z tym ze te pierwsze sa nieodplatne, a te drugie kosztuja 60 zl, wziolem te drugie bo niby lepsze, ale w sumie to czym one sie roznia i co dziala na plus tych drugich?
[...] 190 cm Prosiłbym o ułożenie stosownej diety na masę, lub minimum o podanie odpowiednich dla mnie ilości wartościowych składników. Dodam że planuję zapisać się na siłownię, w czym też jestem kompletnie zielony (w klubie wszystko miałem podane jak na tacy i robiłem tylko to co mi kazał trener, zresztą większość i tak z ciężarem własnego ciała więc [...]
witam najpierw opisze troche cala sytuacja a pozniej zadam pytania. cwiczylem na silowni jakies 3 lata po czym mialem ponad rok przerwy i znowu wrocilem do cwiczen (cwiczenie to trwalo pol roku i wtedy z teg jakies 3 miesiace bralem kreatynke - green magnitude i cell pump) ponziej mialem jakies 3 miesiace przerwy od silowni i znow zaczalem cwiczyc [...]
